تبلیغات
خانه بهداشت، روستاما، سخوید محل بغلHome Health Location Side - ورزش و اهمیّت آن sport
خانه بهداشت، روستاما، سخوید محل بغلHome Health Location Side سربازگم نام
:بهورز : بهورزان ستون شبکه بهداشت می باشند@یاور وخادم همیشگی بهداشت روستا
خط مقدم بهداشت
abbas zare behvarz گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من

ورزش

1- ورزش، قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد.

2- ورزش از چاقی که عامل اصلی چند نوع سرطان است، جلوگیری می کند.

3- ساده ترین و ارزان ترین ورزش، پیاده روی است.

4- ورزش در کنار تغذیه سالم بهترین شیوه درمان برای کاهش وزن است.

5- ورزش مناسب باید حداق 15 الی 30 دقیقه و 3 بار در هفته باشد و تعداد ضربان قلب و تنفس را افزایش دهد.

6- هر روز 1440 دقیقه است، 30 دقیقه آن را برای فعالیت بدنی اختصاص دهید.

ورزش موجب استحکام استخوانها میگردد

ورزش سبب شادی و نشاط می شود
ورزش از افسردگی جلو گیری می کند
و....

زمان مناسب ورزش صبحگاهی:

یک ساعت بعد از خواب بیدار شدن بصورت ناشتا

نوع پیاده روی:

استاندارد: مقدار 2 کیلومتر در زمان 20دقیقه

بهترین زمان صرف صبحانه :1 ساعت بعد از ورزش


فواید ورزش چیست؟

فوائد دال بر صحت و سلامتی ورزش

ورزش نقش مهمی را در تنظیم دوباره میزان آمینوآلکائیل ایفا می کند.
 خطر و شدت ابتلا به بیماری دیابت غیر ارثی را کاهش می دهد
 ایمنی و مصونیت بدن را افزایش می دهد
 میزان کلسترول خون را می کاهد
 
بنیه شما را تقویت می کند
 قلبی سالم برای شما می سازد
روند پیری را کند می نماید
 عضلات را می سازد
ورزش همچنین استخوان سازی هم می کند
عضله (ماهیچه) بسازید و چربی بسوزانید
 حوصله و اخلاق شما را بهبود می بخشد
 مغز را به فعالیت وامی دارد
وضعیت مزاجی شما را بهبود می بخشد

خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد






آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی